朝晩の気温が少しずつ下がってきましたね~
体調管理が難しいこの季節
トレーニングを休みすぎるととんでもないことに・・・
ということでお待ちしております。
さて今週の火曜日に行われたサポート講座の続編です
地域の公民館などで活動されておられる方々へ
運動ネタのご紹介
この回は基礎トレーニングです
・スクワット(基礎代謝の良い体作り)
・ローイング(姿勢悪化からなる肩こり腰痛頭痛の予防改善)
・握力(米子市体力測定結果が良くない)
・バランス(米子市体力測定結果が良くない)
まずはなんで筋力トレーニングが必要なのか?
意識を変えてもらったところで実践です
意識が出来ているので真剣かつ正確です
膝が出ないようにスクワット
姿勢を維持するためのローイング
バランス感覚の片足立ち。
すべて道具はいりません。
本当に必要なのは地味ですが継続すること。
どのサロンでも必要なトレーニングは必ずあります。
マンネリ化は不安だから起こります。
マンネリ化を恐れ、色々するのではなく
必要なことと自信を持ってこのトレーニングを
各サロンで実施してくれたら幸いです。